هفت چیزی که افراد شاد انجام می دهند و هفت چیزی که انجام نمی دهند

اگر می‌خواهید در زندگی خود احساس بهتری داشته باشید، این کاملا تحت کنترل شماست.

مطالعات چند دهه اخیر در مورد شادی و سلامت عاطفی، یک واقعیت مهم را ثابت کرده است. تجربۀ خوشبختی بیشتر، قطعاً درکنترل هر یک از خود ماست. درحالی‌که هیچ درمان جادویی برای وضعیت دائمی بدبختی وجود ندارد. رفتارهای متعدد (شناختی، عاطفی و جسمانی) وجود دارد که می‌توانید تمرین کنید تا به‌طور چشمگیری فرصت خوب فکر کردن در مورد زندگی شما را افزایش دهند.

چیزهایی که مردم شاد نمی‌خواهند انجام دهند

• در معرض شکست ها یا ناراحتی نمانید.

با تمرکز بر روی اندیشه‌های منفی، فضای اندیشیدن برای تفکر مثبت نمی‌ماند، به این دلیل که اندیشه‌های منفی شیارهایی در مغز ما ایجاد می‌کند و باعث می‌شود فرایندهای تفکر منفی به شیارهای مغز ما بروند.

• وقتی کارها به خواسته شما پیش نمی‌رود استرس نداشته باشید.

نفس بکشید، گزینه‌های خود را در نظر بگیرید و سپس به کار خود ادامه دهید. استرس و اضطراب به مغز شما اجازه نمی‌دهد موقعیت‌های مختلف را ارزیابی و راه‌حل‌های ظریف ایجاد کند.

• وقت و انرژی خود را برای عصبانیت یا حسادت به موفقیت‌های دیگران هدر ندهید.

اگر در فیس‌بوک با آن دسته از دوستان یا خانواده در ارتباط هستید که ارتباط مجازی مناسبی با شما ندارند (شما را آنفرند یا آنفالو می‌کنند و یا کامنت منفی می‌گذارند) ارتباط با این افراد را قطع کنید و چیزی را که می‌خواهید بگویید، پست کنید و خارج شوید.

• اگر کارها به نتیجه مطلوبی که شما می‌خواهید نمی‌رسند، سریع نتیجه‌گیری نکنید.

در روابط، کار و یا در زندگی، نتیجه‌گیری سریع معمولاً اندیشه‌های ما را به ارزیابی‌ها و باورهای غیرمفید و ناسالم سوق می‌دهد. عمیق‌تر نگاه کنید، بیشتر تأمل کنید و راه‌حل‌های مؤثرتری را جستجو کنید.

• مشکلات و بی‌نظمی‌هایی که در زندگی شما اتفاق می‌افتد را فاجعه نکنید.

زندگی هیچ‌کس همیشه خوب پیش نمی‌رود. هنگامی‌که شما کاه را به یک کوه تبدیل می‌کنید، همه کارهایی که انجام می‌دهید، کار شما را سخت‌تر می‌کند و چالش بیشتر و تفکر منفی بیشتر برای مبارزه ایجاد می‌کند.

• وقت خود را برای اینکه به‌زور سعی کنید یک زندگی کامل» داشته باشید، هدر ندهید.
• زمانی که مشغول تعاملات سالم با دیگران هستید، وقت خود را برای نگرانی در مورد مشکلات جزئی صرف نکنید.

چیزهایی که مردم شاد به‌طور کامل انجام می‌دهند

• بر آنچه در زندگی درست است تمرکز کنید.
• هرروز زمانی را به مغز خود، برای تنظیم مجدد (استراحت و آرامش ذهنی) اختصاص دهید.
• از جهان اطراف خودآگاه باشید و حضور در زمان حال را تمرین نمایید.
• افکار منفی را دفع کنید.
• یک گروه حمایتی قوی اجتماعی ایجاد کنید.
• وابستگی (تعلق داشتن) ضروری است.
• بده و بستان با دیگران، روابط را نزدیک‌تر و تندرستی را افزایش می‌دهد.

افراد شاد (خوشبخت) می‌گویند که خوشبختی یک انتخاب است، اما گاهی اوقات نتیجه چند انتخاب کوچک است که با همدیگر مسیر زندگی ما را مشخص می‌کند و وقتی‌که چالش‌ها ظاهر می‌شوند باعث می‌شوند از مسیر خود منحرف نشویم.

چه چیزی خوشبختی را به ارمغان می‌آورد؟ در این مورد فکر کنید.

بر گرفته از مقاله دکتر سوزان دگس وایت

روابط دوره های زندگی